노인분들이 해야할 운동은 이것이죠.

연령에 따라서 해야할 운동들은 따로 정해져 있습니다.

그러나 모든 연령에 필요한 것이 바로 유산소운동이죠.

그러나 노인분들에게는 유산소운동보다는 근력운동이 중요합니다.

근력이 딸리게 되면 쉽게 지치게 되고 운동을 하더라도 의욕이 자꾸 떨어지죠.

노인이 되면은 우리의 인체는 30%정도의 근력을 잃게 된다고 합니다.

가장 좋은 운동은 근력을 유지하도록 하는 것이 가장 중요하죠.

이렇게 근력운동을 해야지만이 독립적인 생활을 할 수 있도록 유지하는

첫걸음이 되기때문이죠.  근력운동을 착실히 해두면 좋은 점이 바로

낙상이나 부상방지의 효과가 나타나기 때문에 꼭 필요합니다.